آخرین مطالب
کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین D

ویتامین D ویتامین محلول در چربی است که جذب کلسیم و فسفر را تنظیم می کند و همچنین عملکرد طبیعی سیستم ایمنی را تسهیل می کند. این ویتامین یک ماده مغذی ضروری برای استخوان های قدرتمند است.

کاهش وزن  بدون رژیم سنگین

کاهش وزن بدون رژیم سنگین

بدون شک شماهم میتوانید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. برنامه های غذایی بسیار و داروهای متنوع و مطالب غیر علمی باعث شده اند که افراد برای کاهش وزن احساس نا امیدی کنند و نتیجه مطلوبی بدست نیاورند.افزایش وزن یک فرایند زمان بر است پس اجازه بدهید که به آرامی این وزن اضافی از بین برود تا آسیبی به ارگان های بدن وارد نشود. کلید طلایی کاهش وزن تغییر سبک زندگی یا همان life style  است.مهم تر از کاهش وزن،ثبات وزن ایده آل است.افراد با اضافه وزن شاید در دورانی از زندگی دوست داشتنی به نظر برسند اما در اکثر موقعیت ها در اجتماع احساسات منفی به سمت آنها سرازیر میشوند.     علت اینکه بسیاری از افراد […]

درمان خانگی زانو درد

درمان خانگی زانو درد

ارزیابی درد به طور کلی میتوان درد های خفیف تا متوسط زانو را بسته به نوع عامل آن در خانه درمان کرد.توجه داشته باشید که برای درد های متوسط تا شدید ناشی از جراحت به پزشک ارتوپدی و جراح مفاصل مراجعه کنید.اما در صورتی که این دردها ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز و عواملی از این دسته هستند میتوان تا حدود زیادی در خانه درد را تسکین بخشید.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کاهش زانودرد و درمان های جایگزین و مکمل این متن را مطالعه فرماید.       ۱:کمک اولیه ۳گانه استراحت کردن کمپرس یخ بالا نگه داشتن پای خود را در راحت ترین حالت ممکن قرار دهید و سپس با یک باند و یا پارچه محل زانو […]

نحوه صحیح نشستن در خودرو (آموزش تصویری)

نحوه صحیح نشستن در خودرو (آموزش تصویری)

نحوه صحیح نشستن در خودرو: مسئله حائز اهمیتی است که کمتر به آن توجه شده است اما اگر آن را جدی نگیرید،اختلالات اسکلتی-عضلانی متعددی به ویژه در ناحیه گردن و کمر و همچنین زانو را به دنبال خواهد داشت. طبق بررسی های انجام شده صندلی های خودروهای داخلی اغلب طراحی نامناسبی دارند و اغلب افراد از کیفیت ساخت و راحتی آن ناراضی هستندو بعد از مدتی رانندگی دچار کوفتگی و خستگی خواهند شد.قسمتی از این مشکلات ناشی از صندلی و فرمان نامناسب است اما قسمت دیگر ناشی از نحوه نشستن مناسب است که در ادامه به تفکیک بررسی میشوند. ارتفاع صندلی در صورتی که ارتفاع صندلی شما قابل تنظیم است،باید به گونه ای تنظیم شود که حداقل لگن و زانوی […]

1 2 3