آب پیاز
برخی تحقیقات نشان میدهد که آب پیاز باعث رشد مجدد موها میشود.اگرچه تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده است اما یک مطاعه کوچک نشان میدهد که آب پیاز نتایج موثری را در افرادی که ریزش مو آلوپسی دارند نشان میدهد.
مخاطبان به دودسته تقسیم شدند و نصف روزانه 2 بار از آب پیاز استفاده میکردند و نصف دیگر از آب معمولی،بعد از 2 هفته استفاده 74% از افرادی که از آب پیاز استفاده کرده بودند موهای آن ها شروع به رشد مجدد کرد و کسانی که از آب شیر استفاده میکردند 13% از موهای خودرا از دست دادند.
آهن
این ماده مغذی مهم به بدن در ساخت خون کمک می کند و کمبود آن با ریزش مو در ارتباط است. دلیل آن مشخص نیست ، اما مطمئن شوید که مقدار زیادی غذای غنی از آهن مانند گوشت ، ماهی ، مرغ ، توفو ، کلم بروکلی و انواع سبزیجات مصرف می کنید. قبل از مصرف قرص آهن با پزشک خود مشورت کنید. زیرا می تواند باعث استفراغ و یبوست شود. دوزهای بسیار بالا حتی می تواند کشنده باشد.
بیوتین
برخی از پزشکان برای درمان ریزش مو بیوتین را تجویز می کنند و معمولا نتایج خوبی را به دست می آروند (برای پوست شما نیز مفید است.) اگرچه بی خطر است ، احتمالاً از غذاهایی که می خورید مقدار زیادی بیوتین دریافت می کنید.تخم مرغ ، جوانه گندم و قارچ همه حاوی مقدار زیادی بیوتین هستند در حالی اکثر محصولات ریزش مو به خود افتخار میکنند که حاوی بیوتین هستند اما اثر گذاری آن 100% مورد تایید نیست.
روی
اگر چه روی جزو عناصر مهم بدن است و به تمامی فرآیند های بدن کمک میکند و حتی به زنده بودن شما قطعا میتواند در فولیکول های مو نیز تاثیر مثبت بگذارد و آن ها را تقویت کند، بدن شما روی را ذخیره نمیکند و راهی برای انبار کردن آن وجود ندارد پس ما به یک رژیم غذایی نیاز داریم که هر روز شامل روی باشد.اگر سطح روی در بدن شما پایین است احتمال دارد از دلیل های ریزش مو شما باشد.
معمولا پزشک ها برای شروع درمان از روش های دیگری برای درمان استفاده میکنند و در اخر روی را تجویز میکنند
ساوپالمتو (نخل اره ای)
نخل اره ای ماده ای دارد که میتواند DHT یکی از عامل های اصلی هم در بانوان هم در اقایان را خنثی کند بسیاری اورا داروی شگفت آور رشد مو میدانند. اگر چه در این مورد هم تحقیقات خیلی زیادی انجام نشده اما خبر خوب این است تا به امروز این محصول هیچ خطری را ایجاد نکرده وجزو مکمل های بی خطر است و میتوانید از آن استفاده کنید.
آروماتراپی
بیش از 100 سال است که روغن های رزماری و آویشن و اسطوخودوس برای تقویت و درمان ریزش مو ها استفاده میشود تصور میشود که ترکیب آن ها با یکدیگر باعث تقویت رشد موها میشود. هرشب به مدت حداقل 2 دقیقه میتوانید ترکیب 2 یا چند تا از این روغن ها روبه پوست سر خود بمالید سپس موهای خودرا با یک حوله گرم بپیچانید تا به جذب آن کمک کند.تمامی این روغن ها از بویی خوب برخوردارند و میتوانند در آرامش شما و خواب خوب موثر باشند.
سیلیکون
مقادیر زیاد این عنصر میتواند ریزش مو را کند تر کند انواع مختلفی از مکمل های حاوی سیلیکون میتوانید در فروشگاه ها پیدا کنید اما حتما باید با پزشک خود مشورت کنید هنوز بی خطری مکمل های سیلیکون ثابت نشده است.
سلنیوم
بعضی از مکمل های رشد مو حاوی ماده مغذی به نام سلنیوم هستند. این می تواند به بدن شما کمک کند تا با سمومی که در معرض آن قرار دارید (مانند سیگار کشیدن یا هوای آلوده) مقابله کرده و فولیکول های مو را سالم نگه دارد.در مقابل مقدار زیاد سلنیوم می تواند باعث ریزش مو و مشکل در حافظه شود
ملاتونین
به احتمال زیاد هورمون ملاتونین رو به عنوان هورمون خواب میشناسید و بسیاری از مردم از آن برای خواب شب یا جت لگ شدن ناشی از سفر استفاده میکنند. اما ملاتونین به صورت موضعی میتواند جلوی ریزش مو را بگیرد وبه تقویت موها کمک کند دلیل آن هنوز مشخص نیست اما یک مطالعه 30 روزه افرادی که ملاتونین را برروی پوست سر خود استفاده کرده بودند با کاهش ریزش مو مواجه شدند.ر مواردی نیز باعث از بین رفتن شوره سر شده است.
بسیاری از کمپانی ها ملاتونین را به صورت خوراکی نیز تجویز میکنند. اما قبل از مصرف حتما نظز پزشک را بپرسید.
روغن دانه کدو
مصرف روغن دانه کدو به صورت خوراکی این اطمینان رو به شما میدهد که با ریزش موهای خود مقابله کنید در حالی که تحقیقات بیشتری لازم ایست اما یک مطالعه کوچک نشان میدهد افرادی که به مدت 6 ماه از این روغن یا عصاره استفاده کرده اند بیش از 40 % از موهای خود را دوباره به دست آورده اند. یکی از دلایل که روغن دانه کدو و ساوپالمتو به درمان ریزش و رویش مجدد موکمک میکنند مقابله با هورمون دی هیدروتسترون است.
چای سبز
عصاره چای سبز نیز از اون دسته از مکمل هاست که با دی هیدروتسترون مبارزه میکند. و باعث کاهش ریزش مو میشو. ممکن است ترکیبی به نام EGCG باشد که به رشد مو کمک می کند محققان به مدت 6 ماه چای سبز را برروی موش های سفید امتحان کردند و نتایج مثبتی داشت. تمامی مکمل های ریزش مو در دنیا حاوی چای سبز هستند اما مشخص نیست که خوردن چای سبز به صورت دمنوش اثرات عصاره پودر شده او را داشته باشد.
پی آرپی
پزشکان گاهی اوقات پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) ، که از خون خود شما گرفته شده ، تزریق می کنند تا بتوانند به رشد موهای شما کمک کند. PRP ، که سرشار از فاکتورهای رشد است ، ممکن است به رشد موهای شما نیز کمک کند. شما کمی خون می دهید ، و آزمایشگاه آن را در سانتریفیوژ می چرخاند تا پروتئین پلاسمائی غنی از پلاکت را بسازد. سپس آن را به نقاط مختلفی از پوست سر تزریق می کنند. بسیاری از افرادی که PRP انجام میدهند متوجه می شوند که موهایشان ضخیم تر از گذشته شده است
آمینو اسید ها
برخی از اسیدهای آمینه – مانند سیستئین و ال لیزین – در حفظ و رشد موهای شما نقش ویژه ای دارند. اما لازم نیست آنها را به عنوان مکمل مصرف کنید. شما باید از طریق یک رژیم غذایی سالم اسیدهای آمینه زیادی دریافت کنید. منابع غذایی خوب شامل پنیر ، ماهی ، تخم مرغ ، دانه و آجیل ، غلات کامل و گوشت است.
مراقبت هوشمندانه از موها
در برخی موارد با تغییراتی کوچک میتوانید ریزش مو را در حد زیادی کاهش دهید از نوع بستن موها تا نحوه خشک کردن و سشوار کشیدن. سعی کنید با موهای خود به آرامی رفتار کنید. اگر سیگار میکشید الان زمان مناسبی برای ترک سیگار است
استرس خود را کنترل کنید
مشکلات روزانه ما اکثر اوقات می تواند منجر به ریزش مو منجر شود. سعی کنید با درک بهتر استرس خود آن را کنار بگذارید. تکنیک هایی مانند مدیتیشن ، تنفس عمیق ، تمرین های آرامش بخش یا صحبت با یک مشاور را امتحان کنید. ورزش نیز گزینه بسیار خوبی است. یادگیری و اثبات اینها آسان است تااسترس را کاهش دهد. در نظر داشته باشید ، بهترین درمان ریزش مو بستگی به علت دارد. برای راهنمایی با پزشک خود صحبت کنید