مدت زمان تخمینی مطالعه: 3 دقیقه
با توجه به رژیم های متفاوت در مناطق مختلف ممکن است برای تامین نیاز روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مکمل ها استفاده شود که هر یک بسته به کارخانه تولیدی ممکن است مقادیر متفاوتی از ویتامین ها و مواد معدنی را شامل شوند و شما را در مقدار مصرف روزانه سردرگم کنند. بر روی جلد مولتی ویتامین ها مقدار هر یک از ویتامین ها نوشته شده است و شما میتوانید با مطالعه جدول زیر به اندازه نیاز خود از این داروی مکمل استفاده کنید.به سن و جنس دقت کنید.مواردی که جنسیت ذکر نشده است؛ مقدار مورد نیاز برای مردان و زنان یکسان است.در صورت نیاز با متخصص تغذیه مشورت کنید.
| کلسیم | سن 19-50 سال: 1000 میلی گرم
سن 51 و بالاتر: 1200 میلی گرم |
| کلراید | سن 19-50 سال: 2300 میلی گرم
سن 51-70 سال: 2000 میلی گرم سن 71 و بالاتر: 1800 میلی گرم |
| ویتامین ب کمپلکس | زنان: 425 میلی گرم
مردان: 550 میلی گرم |
| فولیک اسید | زنان: 3 میلی گرم
مردان: 4میلی گرم |
| آهن | زنان19-50 سال: 18 میلی گرم
زنان51 سال و بالاتر: 8میلی گرم مردان: 8 میلی گرم |
| منیزیم | زنان19-30 سال: 310 میلی گرم
زنان31 سال و بالاتر: 320 میلی گرم مردان19-30 سال: 400 میلی گرم مردان31 سال و بالاتر: 420 میلی گرم |
| منگنز | زنان: 1.8 میلی گرم
مردان: 2.3میلی گرم |
| ید | 150 میکروگرم |
| فسفر | 700 میلی گرم |
| سلنیوم | 55 میکروگرم |
| سدیم | 19-50سال: 1500 میلی گرم
51-70سال: 1300 میلی گرم 71 سال و بالاتر: 1200 میلی گرم |
| ویتامین آ | زنان: 700واحد بین المللی
مردان: 900 واحد بین المللی |
| ویتامین ب 3 | زنان: 14 میلی گرم
مردان: 16 میلی گرم |
| ویتامین ب 6 | زنان19-50 سال: 1.3 میلی گرم
زنان51 سال وبالاتر: 1.5 میلی گرم مردان 19-50سال: 1.3 میلی گرم مردان51 سال و بالاتر: 1.7 میلی گرم |
| ویتامین ث | زنان: 75میلی گرم
مردان: 90 میلی گرم |
| ویتامین د | 1-70 سال: 15 میکروگرم
71سال و بالاتر : 20 میکروگرم |
| ویتامین ای | 15 میلی گرم |
| زینک | زنان: 8میلی گرم
مردان: 11 میلی گرم |
آیا می‌خواهید ویتامین‌ها و مواد معدنی خود را به روش طبیعی دریافت کنید؟ مقاله انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ما بهترین مواد غذایی را برای 20 مورد از مهم‌ترین مواد مغذی تجزیه می‌کند (و دستورالعمل‌های همراه با آن روش‌های سالم و خوشمزه‌ای برای لذت بردن از آنها ارائه می‌شود).
سلام، رفرنس علمی (انگلیسی) این مطلب رو به من ایمیل می کنید؟
برای پایان نامه میخوام
دستور دیگه ای ندارید؟؟ اگر دارید بگید یک ngo تشکیل بدیم اجرا بشه